{"id":3084,"date":"2022-11-30T13:06:40","date_gmt":"2022-11-30T13:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/zenmed.grafbaza.pl\/?p=3084"},"modified":"2022-12-02T16:58:49","modified_gmt":"2022-12-02T16:58:49","slug":"jak-zadbac-o-swoj-wzrok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/","title":{"rendered":"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u."},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107 regularnie, a nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Je\u015bli nie dbasz o swoje oczy, mo\u017cesz \u017cy\u0107 w ciemno\u015bci i izolacji. Siedzenie przez ca\u0142y dzie\u0144 przy biurku, d\u0142ugie godziny w zanieczyszczonym powietrzu lub nieaktywny tryb \u017cycia mog\u0105 pogorszy\u0107 wzrok i z czasem doprowadzi\u0107 do pogorszenia widzenia.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Najmniejsze kroki, kt\u00f3re podejmujesz dzisiaj, aby zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok, to najwi\u0119ksze decyzje dotycz\u0105ce piel\u0119gnacji oczu, kt\u00f3re podejmiesz dla siebie. Wraz z transformacj\u0105 ostatnich lat wzrok sta\u0142 si\u0119 problemem, kt\u00f3rego wszyscy powinni\u015bmy by\u0107 bardziej \u015bwiadomi. Mo\u017cemy chroni\u0107 si\u0119 okularami lub soczewkami kontaktowymi, ale nie zawsze s\u0105 one konieczne. W tym artykule om\u00f3wimy r\u00f3\u017cne choroby oczu i sposoby ich zapobiegania.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

1.\u00a0<\/strong>Regularnie odwiedzaj gabinet okulistyczny<\/strong><\/a><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Og\u00f3lnie zaleca si\u0119, aby bada\u0107 wzrok co najmniej raz na 2 lata. Ale je\u015bli zauwa\u017cysz jakiekolwiek problemy lub Tw\u00f3j wzrok pogarsza si\u0119 z jakiegokolwiek powodu, lepiej uda\u0107 si\u0119 na ponown\u0105 ocen\u0119 wcze\u015bniej ni\u017c p\u00f3\u017aniej, aby unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych problem\u00f3w. Oka\u017c swoim oczom troch\u0119 mi\u0142o\u015bci. Je\u015bli masz okulist\u0119, skontaktuj si\u0119 z nim i um\u00f3w wizyt\u0119 kontroln\u0105, JAK NAJSZYBCIEJ.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Wczesne wykrycie mo\u017ce prowadzi\u0107 do lepszego leczenia wszelkich wykrywalnych problem\u00f3w i utrzymania oczu w doskona\u0142ej formie! \u0141atwo jest pozwoli\u0107, by codzienno\u015b\u0107 wymkn\u0119\u0142a si\u0119 spod kontroli i zaniedbywa\u0142a zdrowie, ale pami\u0119tanie, \u017ce styl \u017cycia, kt\u00f3ry prowadzi wielu z nas \u2013 kt\u00f3ry obejmuje d\u0142ugie godziny przed komputerem \u2013 mo\u017ce mie\u0107 z\u0142y wp\u0142yw na wzrok, jest wi\u0119cej ni\u017c warty to.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

2. Zadbaj o diet\u0119<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

\u201eJeste\u015b tym, co jesz\u201d to stare powiedzenie, kt\u00f3re nigdy nie by\u0142o bardziej prawdziwe. Prawid\u0142owe od\u017cywianie jest potrzebne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, w tym prawid\u0142owego funkcjonowania narz\u0105du wzroku. Pomo\u017ce Ci w tym dobrze zbilansowana dieta bogata w\u00a0witaminy i minera\u0142y<\/strong><\/a>. Je\u015bli chcesz zachowa\u0107 ostry wzrok i zapobiega\u0107 za\u0107mie i zwyrodnieniu plamki \u017c\u00f3\u0142tej, musisz stosowa\u0107 diet\u0119 bogat\u0105 w te witaminy. Mo\u017cna je znale\u017a\u0107 w owocach cytrusowych, warzywach li\u015bciastych i jajkach.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

– Jedzenie marchewki na zdrowe oczy to nie wymys\u0142 naszych mam i bab\u0107. Warzywo to zawiera du\u017ce ilo\u015bci witaminy C, kt\u00f3ra jest sprzymierze\u0144cem Twoich oczu.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

– Szpinak to kolejne warzywo, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety. Jest bogaty zar\u00f3wno w witamin\u0119 E, witamin\u0119 C, jak i lutein\u0119. Opr\u00f3cz szpinaku wypr\u00f3buj tak\u017ce inne zielone warzywa,\u00a0m.in<\/a>. jarmu\u017c, groszek i broku\u0142y.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

– Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3 s\u0105 ryby. Postaraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 je minimum raz w tygodniu.\u00a0Gdzie szuka\u0107 cynku? Znajdziesz go\u00a0<\/span>m.in<\/a>. w mi\u0119sie wo\u0142owym i wieprzowym, ale tak\u017ce w orzeszkach ziemnych oraz w ro\u015blinach str\u0105czkowych.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

3. Daj oczom odpocz\u0105\u0107<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Pracujesz przy komputerze? Tak samo, jak znaczna cz\u0119\u015b\u0107 naszego spo\u0142ecze\u0144stwa. Pami\u0119taj, \u017ce ci\u0105g\u0142e patrzenie si\u0119 w ekran nie jest zdrowe dla Twoich oczu. Aby zapobiec chorobom wzroku, zadbaj o regularne i odpowiednio d\u0142ugie przerwy.\u00a0<\/p>\n

Jak to zrobi\u0107?\u00a0<\/p>\n

Istnieje pewna zasada, kt\u00f3r\u0105 Amerykanie nazywaj\u0105 zasad\u0105 20-20-20. Oznacza to, \u017ce powinno si\u0119 robi\u0107 przerw\u0119 co 20 minut i przez 20 sekund patrzy\u0107 na obiekt oddalony od nas o minimum 20 st\u00f3p (czyli ok. 6 metr\u00f3w). Stosuj\u0105c t\u0119 prost\u0105 zasad\u0119 w pracy i w domu dasz oczom chwil\u0119 wytchnienia i zapobiegniesz powstawaniu tzw. przykurcz\u00f3w akomodacyjnych.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

4. Wysypiaj si\u0119<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Sen jest wa\u017cny dla regeneracji ca\u0142ego naszego organizmu, w tym tak\u017ce dla regeneracji oczu. Zbyt ma\u0142o snu sprzyja zm\u0119czeniu oczu, kt\u00f3re powoduje podra\u017cnienia i wysychanie. Wstaj\u0105c rano, widzisz w lustrze swoje czerwone oczy? Wieczorem postaraj si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0107 do \u0142\u00f3\u017cka wcze\u015bniej, a je\u017celi piek\u0105 Ci\u0119 oczy, zastosuj odpowiednie\u00a0krople do oczu<\/a>\u00a0o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach \u0142agodz\u0105cych, dost\u0119pne niemal we wszystkich aptekach.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

5. Chro\u0144 oczy przed szkodliwym promieniowaniem s\u0142onecznym<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Ostre s\u0142o\u0144ce jest niebezpieczne zar\u00f3wno dla naszej sk\u00f3ry, jak i dla oczu. Zbyt d\u0142uga ekspozycja oczu na promieniowanie UVA oraz UVB mo\u017ce by\u0107 bardzo gro\u017ana w skutkach, przyczynia si\u0119 bowiem do uszkodzenia plamki \u017c\u00f3\u0142tej, a nawet do powstawania nowotwor\u00f3w ga\u0142ek ocznych i powiek.\u00a0<\/p>\n

Promienie s\u0142oneczne wysuszaj\u0105 powierzchni\u0119 oka, przez co podczas s\u0142onecznych dni mo\u017ce towarzyszy\u0107 Ci uczucie sucho\u015bci, piasku pod powiekami lub pieczenia. Aby tego unikn\u0105\u0107, no\u015b odpowiednie okulary przeciws\u0142oneczne. Co to oznacza? Dobre okulary powinny w 100% blokowa\u0107 promieniowanie UV-A oraz UV-B, dlatego warto kupi\u0107 je u sprawdzonego optyka, a nie na straganie czy w sklepie odzie\u017cowym.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

6. Uprawiaj sport<\/strong><\/h3>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to jedna z tych czynno\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego naszego organizmu. Nie inaczej jest ze wzrokiem. Regularne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i jej dop\u0142yw do wszystkich organ\u00f3w, w tym r\u00f3wnie\u017c do narz\u0105du wzroku.\u00a0<\/p>\n

Znajd\u017a dyscyplin\u0119 sportu, kt\u00f3ra sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107 i na sta\u0142e wpisz j\u0105 w sw\u00f3j terminarz, \u017ceby poprawi\u0107 ukrwienie oka.\u00a0<\/p>\n

\"Zen-med<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Czym jest anatomia oka i jaki ma zwi\u0105zek z naszym widzeniem?<\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/p>\n

Oko jest z\u0142o\u017conym narz\u0105dem, kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 z wielu cz\u0119\u015bci. Jest to najwa\u017cniejszy ze wszystkich narz\u0105d\u00f3w zmys\u0142\u00f3w.<\/p>\n

– Zewn\u0119trzna warstwa lub rog\u00f3wka, kt\u00f3ra jest przezroczyst\u0105 b\u0142on\u0105, kt\u00f3ra chroni oko i pomaga skupia\u0107 \u015bwiat\u0142o na siatk\u00f3wce<\/p>\n

– Warstwa \u015brodkowa lub t\u0119cz\u00f3wka, kt\u00f3ra kontroluje ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a wpadaj\u0105cego do oka<\/p>\n

-Wewn\u0119trzna warstwa lub siatk\u00f3wka, kt\u00f3ra przekszta\u0142ca \u015bwiat\u0142o w sygna\u0142y elektryczne i wysy\u0142a je do m\u00f3zgu w celu wytworzenia obrazu<\/p>\n

Odwarstwienie siatk\u00f3wki<\/u><\/a><\/h4>\n
\u00a0<\/div>\n

Odwarstwienie siatk\u00f3wki to stan, w kt\u00f3rym siatk\u00f3wka od\u0142\u0105cza si\u0119 od tylnej cz\u0119\u015bci oka. Mo\u017ce to spowodowa\u0107 utrat\u0119 wzroku lub \u015blepot\u0119.<\/p>\n

Siatk\u00f3wka to cienka warstwa tkanki, kt\u00f3ra wy\u015bciela wn\u0119trze oka i wysy\u0142a informacje wizualne do m\u00f3zgu. Odwarstwienie siatk\u00f3wki wyst\u0119puje, gdy dochodzi do nieprawid\u0142owego oddzielenia warstw tkanki w siatk\u00f3wce. Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 jest odsuwanie si\u0119 cia\u0142a szklistego od siatk\u00f3wki, ale mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane innymi stanami, takimi jak uraz lub stan zapalny.<\/p>\n

Objawy:<\/p>\n

– Niewyra\u017ane widzenie – B\u0142yski \u015bwiat\u0142a lub m\u0119ty (plamy) w polu widzenia – Cie\u0144 zakrywaj\u0105cy cz\u0119\u015b\u0107 lub ca\u0142o\u015b\u0107 pola widzenia – Zas\u0142ona opadaj\u0105ca na cz\u0119\u015b\u0107 lub ca\u0142o\u015b\u0107 pola widzenia<\/p>\n

Alergie oczu<\/u><\/a><\/h4>\n

\u00a0<\/p>\n

Zapalenie spoj\u00f3wek to cz\u0119sta choroba oczu spowodowana infekcj\u0105. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane przez bakterie, wirusy lub paso\u017cyty.<\/p>\n

Objawy zapalenia spoj\u00f3wek obejmuj\u0105:<\/p>\n

– \u0141zawi\u0105ce oczy<\/p>\n

– Zaczerwienienie w bia\u0142ej cz\u0119\u015bci oka (tward\u00f3wka)<\/p>\n

-\u0141zawienie z oczu<\/p>\n

– Uczucie sw\u0119dzenia wok\u00f3\u0142 oka<\/p>\n

-Rozmazany obraz<\/p>\n

-B\u00f3l oka<\/p>\n

Zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej<\/u><\/a><\/h4>\n

\u00a0<\/p>\n

Zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej to choroba, kt\u00f3ra uszkadza siatk\u00f3wk\u0119, kt\u00f3ra jest \u015bwiat\u0142oczu\u0142\u0105 warstw\u0105 tkanki w oku.<\/p>\n

Zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej mo\u017ce powodowa\u0107 trudno\u015bci z widzeniem rzeczy w \u015brodkowym polu widzenia. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c utrudnia\u0107 czytanie i wykonywanie innych bliskich prac. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na widzenie w centrum tego, co widzi dana osoba, co nazywa si\u0119 plamk\u0105.<\/p>\n

Zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej wyst\u0119puje, gdy kom\u00f3rki na siatk\u00f3wce obumieraj\u0105 lub przestaj\u0105 dzia\u0142a\u0107 prawid\u0142owo. Istniej\u0105 dwa typy: suche i mokre zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej.<\/p>\n

Operacja za\u0107my<\/u><\/a><\/h4>\n

\u00a0<\/p>\n

Operacja usuni\u0119cia za\u0107my to zabieg chirurgiczny polegaj\u0105cy na usuni\u0119ciu zm\u0119tnia\u0142ej soczewki z oka. Jest r\u00f3wnie\u017c znany jako ekstrakcja za\u0107my i mo\u017cna go wykona\u0107 za pomoc\u0105 lasera lub sondy ultrad\u017awi\u0119kowej.<\/p>\n

Rozpoznanie za\u0107my zwykle rozpoczyna si\u0119 od wywiadu lekarskiego, badania fizykalnego i test\u00f3w ostro\u015bci wzroku. Lekarz mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 instrumentu zwanego biomikroskopem z lamp\u0105 szczelinow\u0105 do zbadania oka pod du\u017cym powi\u0119kszeniem w celu wykrycia nieprawid\u0142owo\u015bci w soczewce oka.<\/p>\n

Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do operacji za\u0107my, ale s\u0105 one g\u0142\u00f3wnie zwi\u0105zane z wiekiem i genetyk\u0105. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 za\u0107m\u0119, poniewa\u017c maj\u0105 cukrzyc\u0119 lub inn\u0105 chorob\u0119, kt\u00f3ra powoduje uszkodzenie oczu.\u00a0<\/p>\n

Za\u0107ma mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowana urazem lub urazem oka, nara\u017ceniem na substancje toksyczne, d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniem lek\u00f3w steroidowych, takich jak prednizon, lub radioterapi\u0105 w leczeniu raka w innych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a.<\/p>\n

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tUm\u00f3w si\u0119 na badanie wzroku<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3094,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3084","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nJak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u. -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107, nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Odwied\u017a okulist\u0119 lub swoj\u0105 przychodni\u0119 i badaj si\u0119 regularnie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u. -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107, nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Odwied\u017a okulist\u0119 lub swoj\u0105 przychodni\u0119 i badaj si\u0119 regularnie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/zenmedkoszalin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-30T13:06:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-02T16:58:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2240\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zen-Med\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zen-Med\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zen-Med\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/person\/3420efebbf7c78e23af1a230f563e36a\"},\"headline\":\"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u.\",\"datePublished\":\"2022-11-30T13:06:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-02T16:58:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\"},\"wordCount\":1442,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\",\"url\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\",\"name\":\"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u. -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png\",\"datePublished\":\"2022-11-30T13:06:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-02T16:58:49+00:00\",\"description\":\"Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107, nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Odwied\u017a okulist\u0119 lub swoj\u0105 przychodni\u0119 i badaj si\u0119 regularnie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png\",\"width\":2240,\"height\":1260,\"caption\":\"Przychodnia okulistyczna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/zen-med.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zen-med.pl\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zen-med.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#organization\",\"name\":\"Zen-Med\",\"url\":\"https:\/\/zen-med.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-w-bg.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-w-bg.png\",\"width\":108,\"height\":44,\"caption\":\"Zen-Med\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/zenmedkoszalin\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/person\/3420efebbf7c78e23af1a230f563e36a\",\"name\":\"Zen-Med\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f3a585a330aa4ffc3db20acfeece4d1d8fd6a8b33bb53780a2afd91dd90751df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f3a585a330aa4ffc3db20acfeece4d1d8fd6a8b33bb53780a2afd91dd90751df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zen-Med\"},\"url\":\"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u. -","description":"Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107, nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Odwied\u017a okulist\u0119 lub swoj\u0105 przychodni\u0119 i badaj si\u0119 regularnie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u. -","og_description":"Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107, nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Odwied\u017a okulist\u0119 lub swoj\u0105 przychodni\u0119 i badaj si\u0119 regularnie.","og_url":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/zenmedkoszalin","article_published_time":"2022-11-30T13:06:40+00:00","article_modified_time":"2022-12-02T16:58:49+00:00","og_image":[{"width":2240,"height":1260,"url":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png","type":"image\/png"}],"author":"Zen-Med","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Zen-Med","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/"},"author":{"name":"Zen-Med","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/person\/3420efebbf7c78e23af1a230f563e36a"},"headline":"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u.","datePublished":"2022-11-30T13:06:40+00:00","dateModified":"2022-12-02T16:58:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/"},"wordCount":1442,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/","url":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/","name":"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u. -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png","datePublished":"2022-11-30T13:06:40+00:00","dateModified":"2022-12-02T16:58:49+00:00","description":"Oczy s\u0105 naszym oknem na \u015bwiat. Warto o nie dba\u0107, nie tylko w te wyj\u0105tkowe dni. Odwied\u017a okulist\u0119 lub swoj\u0105 przychodni\u0119 i badaj si\u0119 regularnie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#primaryimage","url":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png","contentUrl":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zen-Med.png","width":2240,"height":1260,"caption":"Przychodnia okulistyczna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/jak-zadbac-o-swoj-wzrok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/zen-med.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak mo\u017cesz zadba\u0107 o sw\u00f3j wzrok? Oto 6 wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 bardzo przydatne w utrzymaniu tego cennego zmys\u0142u."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#website","url":"https:\/\/zen-med.pl\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zen-med.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#organization","name":"Zen-Med","url":"https:\/\/zen-med.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-w-bg.png","contentUrl":"https:\/\/zen-med.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-w-bg.png","width":108,"height":44,"caption":"Zen-Med"},"image":{"@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/zenmedkoszalin"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/person\/3420efebbf7c78e23af1a230f563e36a","name":"Zen-Med","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/zen-med.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f3a585a330aa4ffc3db20acfeece4d1d8fd6a8b33bb53780a2afd91dd90751df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f3a585a330aa4ffc3db20acfeece4d1d8fd6a8b33bb53780a2afd91dd90751df?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zen-Med"},"url":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3084"}],"version-history":[{"count":43,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3140,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3084\/revisions\/3140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zen-med.pl\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}